Preskočiť na obsah
Domovská stránka » Čo sa s ľuďmi deje počas sexu?

Čo sa s ľuďmi deje počas sexu?

    Cyklus sexuálnej aktivity opisuje, čo sa v nás a s nami deje z fyzického aj emocionálneho hľadiska, keď sa zúčastňujeme sexuálnej aktivity (vrátane napr. masturbácie). Má štyri fázy, pričom orgazmus je tá najkratšia z nich a niekedy ani nemusí prísť. 

    Prečo by nás vôbec malo zaujímať, čo sa v nás počas sexuálnej aktivity deje? Vedieť, ako naše telo reaguje na rôzne podnety nám môže pomôcť zlepšovať intímne vzťahy a spokojnosť, lepšie spoznať svoje reakcie či reakcie iného človeka, ale aj upozorniť nás, ak niečo nie je v poriadku. 

    Pôvodný opis princípu sexuálnej reakciu vznikol v roku 1966 (Masters, Johnson) a odvtedy bol obohatený o rôzne ďalšie výskumy a perspektívy. Vzniklo dokonca niekoľko jeho variácií (ktoré sú napr. popísané detailnejšie), základný a najčastejšie opisovaný býva ten, ktorý si predstavíme nižšie.

    Štyri fázy cyklu sexuálnej aktivity

    Keď hovoríme o cykle sexuálnej aktivity, hovoríme o 4 hlavných fázach:

    • vzrušenie
    • prebudenie alebo plató
    • orgazmus 
    • uvoľnenie

    Tieto fázy môžu zažívať ľudia bez ohľadu na rod, pohlavie či sexuálnu orientáciu. Zároveň platí, že ich môžu zažívať odlišne – niekedy totiž niekto napríklad nemusí zažiť orgazmus, rôzne fázy sú u rôznych ľudí rôzne intenzívne alebo rôzne dlhé. 

    Fáza 1: Vzrušenie 

    Vzrušenie je stav, ktorý môže prísť na základe dráždenia – nielen fyzicky (teda napr. dotykom), ale aj psychicky (napríklad vďaka myšlienkam, fantáziám, túžbam…).

    Prejavy vzrušenia môžu byť napríklad:

    • erekcia bradaviek (bradavky sú tvrdšie a “stoja”)
    • erekcia penisu
    • erekcia klitorisu 
    • zvlhnutie vo vagíne
    • napätie v svaloch 
    • zrýchlenie tepu a dýchania 
    • pokožka môže byť červenšia (napr. na hrudi či v tvári) 
    • prsia môžu byť plnšie 

    Nie všetky prejavy sa prejavia u všetkých. Pravdepodobnejšie je, že každá osoba bude mať rôzne prejavy vzrušenia v rozličnej intenzite. 

    Fáza 2: Prebudenie alebo plató 

    Je veľmi úzko spätá so vzrušením. V tejto fáze sa vzrušenie stupňuje, zvyšuje sa citlivosť erotogénnych zón tela a telesné zmeny sa môžu zintenzívniť. 

    To znamená napríklad, že: 

    • zrýchlený dych a tep sa ešte zrýchlia 
    • klitoris je citlivejší 
    • zvyšuje sa svalové napätie, ktoré môže byť postupne citeľné aj na tvári či rukách 
    • vagína a vulva môžu byť červenšie (v dôsledku nahromadenia krvi) 

    Môžeme povedať, že táto fáza smeruje k orgazmu, no nemusí to tak byť. 

    Fáza 3: Orgazmus

    Ide o stav, ktorý sa považuje za akési vyvrcholenie sexuálneho cyklu. Je zároveň najkratšou fázou (s trvaním od cca 10 do cca 50 sekúnd, u osôb s vagínou to môže byť dlhšie). Vyvrcholí počas neho fyzické i psychické sexuálne napätie a vzrušenie, ktoré boli do tohto momentu budované. Telo produkuje endorfíny, osoba sa teda môže cítiť mimoriadne šťastne a spokojne. Fyzicky citeľný je najmä v okolí panvy, vagíny, penisu, klitorisu, podbruška, prostaty a miešku. 

    Ako môže vyzerať orgazmus: 

    • svalový spazmus
    • svalové kontrakcie (“sťahovanie” svalstva)
    • rytmické kontrakcie svalov v okolí penisu pri ejakulácii 
    • kontrakcie vo vagíne 
    • niektorí ľudia môžu nekontrolovane vzdychať či vydávať iné zvuky

    Orgazmus pre mnoho ľudí nie je cieľom sexu a nemusí nastať. Ak je to však taký príjemný pocit, prečo by ho niekto nechcel? Jednoducho preto, že sexuálna aktivita môže byť pre ľudí predovšetkým o vzájomnej blízkosti, objavovaní, potešení, hre či intímnom zblížení. Skrátka – cesta môže byť cieľ. 

    Niektorí ľudia ho zažiť veľmi chcú, no z rôznych dôvodov sa im nedarí. K týmto dôvodom môže patriť okrem nejakej dysfunkcie napríklad aj nedostatočné poznanie svojho tela, nedostatočné skúsenosti, komunikácia počas sexuálnej aktivity (o tom, čo sa nám páči, čo pociťujeme ako príjemné, v čom partnera/partnerku povzbudíme, prípadne nasmerujeme a vysvetlíme, čo áno a čo nie), niekedy sa počas sexuálnej aktivity k tomuto kroku ľudia nedostanú, pretože aktivita jednoducho skončí skôr, prípadne sa naruší atmosféra… dôvody môžu byť rôzne. Práve preto je dôležité spoznávať svoje telo a počúvať ho a rovnako tak počúvať druhú osobu a rešpektovať jej hranice a preferencie. Kým to nie je mastrubácia, človek na to nie je sám a potešenie chce pravdepodobne zažívať aj ďalší človek. 

    Možno pre vás môže byť zaujímavá aj informácia, že v lesbických vzťahoch dosahujú ženy viac orgazmov ako v heterosexuálnych vzťahoch (u mužov v homosexuálnych vzťahoch to neplatí). (zdroj:  GARCIA J.R., LLOYD E.A., WALLEN K., FISHER H.E. Variation in orgasm occurrence by sexual orientation in a sample of U.S. singles. J Sex Med. 2014 Nov;11(11):2645-52. doi: 10.1111/jsm.12669. Epub 2014 Aug 18. PMID: 25131299; PMCID: PMC6035747.) 

    Niektorí ľudia vstupujú do sexuálnej aktivity s jasným očakávaním a jasným cieľom – či už je to orgazmus alebo ejakulácia semena. Nech je to pre každého akokoľvek, dôležité je mať vedomosť, že nátlak na očakávaný výkon alebo výsledok môže tento cieľ/výsledok oddialiť alebo sa nemusí sa  pre takýto nátlak očakávaný cieľ/výsledok dostaviť vôbec. V takom prípade môže prísť sklamanie, nespokojnosť, smútok či hnev a frustrácia. Aby sa takýmto pocitom niektorí ľudia vyhli, orgazmus predstierajú. Druhá osoba sa potom nielen nedozvie, že niečo treba robiť inak, ale ešte si aj myslí, že bolo všetko skvelé a nabudúce to tak urobí opäť. Kedy má potom to potešenie prísť? 

    Fáza 4: Uvoľnenie 

    Telo sa postupne dostáva do pomalého bežného režimu. Tep a dych sa spomaľujú, klitoris, penis a bradavky strácajú svoju tvrdosť, vracajú sa do svojej bežnej veľkosti či farby. Pre mnoho ľudí táto fáza znamená pocit spokojnosti, pohodu či únavu. 

    Pre ľudí s vagínou sa cyklus môže takmer ihneď/po veľmi krátkej dobe opakovať, zatiaľčo pre ľudí s penisom je potrebná prestávka. Pre niektorých ľudí môže ísť o niekoľko minút, počas ktorých nie sú schopní erekcie, pre iných môže tento stav trvať aj hodiny. Obe možnosti sú bežné, v poriadku a môžu sa počas života meniť. Pri fáze uvoľnenia nastáva priestor pre “aftercare” alebo “starostlivosť po” – ide jednoducho o čas a aktivity, ktoré spoločne s partnerom alebo partnerkou robíme po sexe. Cieľom je cítiť spoločnú blízkosť, spomaliť, vyjadriť lásku, uistiť sa, že je všetko v poriadku, upevniť pocit blízkosti…

    Môže ísť buď o praktické aktivity: 

    • ísť na wécko
    • mať sprchu
    • umyť si ruky
    • skontrolovať, či kondóm nebol prasknutý
    • umyť sexuálne pomôcky, ak boli nejaké použité 
    • dať si pohár vody 
    • dať si niečo drobné na jedenie
    • zakryť sa paplónom 

    Alebo o emócie: 

    • maznanie sa, túlenie sa 
    • odpočinutie
    • objatie
    • pozerať spoločne film 
    • rozprávať sa o čomkoľvek 
    • rozprávať sa o tom, čo sa nám počas sexu najviac páčilo a čo by sme možno chceli nabudúce skúsiť trošku inak 
    • oceniť partnera alebo partnerku 
    • smiech 
    • zdieľanie svojich pocitov

    Pre každého človeka je spôsob obľúbenej starostlivosti po úplne iný a môže sa tiež meniť, niektorí ľudia ho nikdy nezažili a potrebujú ho objaviť. Jednoducho sa vždy spýtame, rešpektujeme súhlas a hľadáme spoločné cestu – a to počas celého cyklu sexuálnej aktivity. 

    Za možnosť realizovať naše aktivity a prinášať tak do spoločnosti rešpekt, férovosť a zdravie ďakujeme Ministerstvu investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR a Nórskemu finančnému mechanizmu 2014-2021.